205/5000 Translate from: German Así que la monja no está aquí Popo Bild Reihe Auch Mal Vollständig. Schaka. Es gibt doch nichts beruhigenderes y grüne

Cuando se mencionan las palabras aceites y grasas, las personas conscientes de la salud tienden a correr para esconderse. Lo que no se dan cuenta es que hay grasas buenas y grasas malas. Evitar por completo la ingesta de aceites y grasas en realidad sería perjudicial, en lugar de beneficioso, para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales siempre deben formar parte de nuestra dieta diaria; sin ellos, nos acercamos un paso más a nuestras muertes. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: ácidos grasos omega-6 EFA y omega-3 EFAS.

Aunque solo hay diferencias muy pequeñas para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales, los estudios han revelado que una ingesta excesiva de ácidos grasos omega-6 puede conducir a la inflamación, la coagulación de la sangre y el crecimiento del tumor. Sin embargo, la buena noticia es que ocurre lo contrario con los AGE omega-3. Los ácidos grasos omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales, mientras que los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado entre otros alimentos.

Omega-6 vs. Omega-3
Médicos y científicos tienen la misma opinión de que la causa del aumento de los casos de enfermedad cardíaca, hipertensión o presión arterial alta, obesidad, diabetes, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer no es otra cosa que una ingesta desequilibrada de omega-3 y omega-6. Las EPT.

Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos omega-6 se pueden encontrar en aceites vegetales. Esto incluye, entre otros, aceite de maíz y aceite de soja, que contienen altas cantidades de ácido linoleico. Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 también se pueden encontrar en el plancton marino y en los aceites de nuez y linaza. Debe ser significativo tener en cuenta que los pescados grasos y los aceites de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), ácidos grasos que se han observado que brindan muchos beneficios al cuerpo humano. A principios de la década de 1970, un estudio sobre esquimales de Groenlandia reveló que una de las razones principales por las que rara vez padecen enfermedades cardíacas se debe a su dieta alta en grasas (compuesta principalmente de pescado).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles para prevenir la aterosclerosis, los ataques cardíacos, la depresión y varias formas de cáncer. Los alimentos suplementados con aceite de pescado también han demostrado ser útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y la colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficiosa.

Haciendo el corazón más saludable
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón poco saludable significa tener que sufrir una vida útil bastante limitada. Naturalmente, lo mejor para nosotros es mantener nuestros corazones felices y saludables, y una forma de hacerlo es comer alimentos que contengan aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si había una relación directa entre la dieta alta en pescado y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comían más pescado que los otros tenían un nivel más bajo de proteína C reactiva e interleucina-6, factores que se usan comúnmente para medir la probabilidad de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvieron incluso cuando se tuvieron en cuenta los diversos riesgos asociados con la dieta alta en pescado.

Pescado para ser delgado
En Perth, Australia, un estudio reveló que el consumo de pescado se puede utilizar contra la hipertensión y la obesidad. Investigadores de la UWA (Universidad de Australia Occidental) descubrieron que una dieta para perder peso que incluye una cantidad regular de consumo de pescado puede ser bastante eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que sufren de problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidas como no aptas y poco saludables. Ahora deberían estar complacidos de saber que ciertos estudios han revelado los beneficios del aceite de pescado para las personas que sufren de asma. Las estadísticas muestran que aproximadamente del 20 al 25% de los niños de hoy padecen una forma de asma u otra en un momento determinado de sus vidas. Y cierta evidencia revela una dieta regular de alimentos con alto contenido de ácido linoleico como la razón detrás de esto.

Los investigadores de la Universidad de Wyoming (UW, por sus siglas en inglés) realizaron un estudio sometiendo a varios niños a una dieta rica en pescado, mientras que otros continuaron con su dieta habitual. Los resultados revelaron que los participantes que comían más pescado eran menos propensos a los ataques de asma y también podían respirar más fácilmente.

Consulte a su nutricionista ahora
Nada es bueno cuando se consume o se usa excesivamente, pero la evitación completa de un tipo de alimento en particular también es dañina. Pídale a su nutricionista la cantidad correcta de ingesta de pescado para su edad y estado de salud.