7 consejos para mujeres de fitness
¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O eres una mujer de buen estado físico pero te gustaría ser efectiva? Aquí hay 7 grandes consejos sobre cómo convertirse en una mujer de buen estado físico:
1. Consigue un programa que mejor se adapte a ti. Cada mujer fitness es diferente. Es posible que tenga un historial quirúrgico en el que un programa no sea adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de acondicionamiento físico no le haga daño. Si el programa de ejercicios no es para usted, solo será causa de frustración y lesiones.
2. Establecer objetivos realistas. ¿No te sentirías frustrado si pones tu mente en cambiar tu cuerpo en un mes? Asegúrese de que el cuerpo que prefiera en un período de tiempo sea alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no le dará falsas esperanzas. Es importante estar consciente de los bloqueos que encuentra en su vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, puede establecer objetivos y líneas de tiempo que sean realistas.
3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde están los músculos. La razón principal es que cuando desarrollas músculos, quemas más calorías y luego disminuyes las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios de articulaciones múltiples son efectivos pero que ahorran tiempo.
4. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Tus músculos deberían estar trabajando más duro con el tiempo. Repetir los mismos conjuntos de ejercicios y el mismo peso sin hacer que sus músculos trabajen más duro no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y realizar la progresión en función de sus datos anteriores. Un registro diario también lo motivará, ya que puede hacer un seguimiento de lo lejos que ha llegado. Se genera confianza ya que hay una prueba escrita de algo que se logró con éxito.
5. Realizar una serie de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con el menor impulso posible. Cuanto menor sea el impulso, más duro trabajarán tus músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, ver si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.
6. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Puedes cambiar tus ejercicios, objetivos y series cada mes para mantenerte motivado y en movimiento. Hacer esto te ayudará a evitar que te aburras y pierdas energía física y mentalmente.
7. ¡Esté motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los alumnos es permitir una competencia sana y permitirles tener una sensación de control. Tener el control es tener el sentido de propiedad donde todos participan en la implementación de un programa. Para hacer esto, también debe ser consistente en demostrar sus habilidades.
No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que sea mejor para todos. Pero aprendes de gente experimentada. Aprenda a reconocer los bloqueos y demuestre autodisciplina, manténgase motivado y trabaje más cada día y agregue variedad. Al hacer estas cosas, descubrirá que muchos programas funcionarán para usted.
